Настроение на третьем триместре беременности


Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности



Что такое аквааэробика

Аквааэробика для будущих мам является частью комплекса по подготовке к родам и позволяет беременной женщине поддерживать отличную физическую форму. Вода – идеальная среда, как для беременных: обладает поддерживающими и терапевтическими свойствами, позволяет выполнять различные упражнения на дыхание и растяжку, которые тяжело делать на суше. Благодаря плаванию можно достичь впечатляющих результатов, ведь во время занятий в воде активно тренируются основные группы мышц, и организм получает необходимую нагрузку. Недостаток движений очень сильно ухудшает не только самочувствие, но и настроение. Во время беременности организму женщины приходится справляться с двойной нагрузкой, поэтому много двигаться просто необходимо. На занятиях в центре мы много плаваем, а это благотворно влияет на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, что особенно необходимо на больших сроках беременности. У женщин, которые занимаются плаванием, очень редко возникают проблемы, связанные с неправильным расположением ребенка в родовых путях. Вероятно, это происходит из-за того, что женщина, привыкшая правильно дышать в воде, подсознательно начинает правильно дышать и двигаться во время родов. Помимо этого, упражнения в воде дают возможность прочувствовать ту среду, в которой развивается кроха, а это в свою очередь позволяет установить более крепкую связь с ним.

В чем польза аквааэробики для беременных?

Если ребеночек расположен в матке неправильно – ягодичное предлежание, то сочетание специальных упражнений и ныряния помогают малышу перевернуться вниз головой даже на очень поздних сроках. На занятиях аквааэробикой наши специалисты научат вас правильно выполнять упражнения на задержку дыхания при погружении. Это в первую очередь благоприятно скажется на ребенке, который быстро и безболезненно привыкнет к нехватке кислорода, которое ожидает его при родах. Занятия в бассейне хорошо влияют на сердечнососудистую, выделительную систему и кровообращение в целом. Аквааэробика для беременных помогает подготовиться и легко перенести родовой процесс, ведь повышается выносливость, улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, тазового дна и пресса. Занятия в воде дают ощутимую физическую нагрузку организму будущей матери и закаляют его. Врачи, которых беспокоит проблема лишнего веса будущей роженицы, настоятельно рекомендуют регулярно заниматься плаванием. Ведь такие занятия помогают успешно контролировать вес. Также упражнения полезны для женщин, которые страдают от сильных болей в спине, испытывают дискомфорт в области таза. Во время беременности осуществляется гормональная перестройка всего организма, что зачастую вызывает у будущей мамы нервное напряжение и страхи, которые не только не дают расслабиться, но и держат мышцы в постоянном тонусе. Все неприятности способна снять вода, ведь она обладает поистине чудодейственным релаксирующим эффектом, благотворно влияет на самочувствие – вегетативная нервная система расслабляется, психический стресс снимается, дополнительно стимулируется производство эндорфинов, которые повышают болевой порог. Тепло воды и движения в ней способствуют снятию судорог, мышцы растягиваются и расслабляются, улучшается кровоснабжение, усиливается лимфо-дренажная и венозно-дренажная функция, что является хорошей профилактикой отечности и варикозного расширения вен. Плавание укрепляет поддерживающую и опорную мускулатуру спины, не допускает нарушений осанки. Упражнения для пресса очень важны для профилактики расхождения (диастиза) прямых мышц живота.

Когда стоит посещать занятия?

Наши специалисты уверены, что если женщина чувствует себя хорошо, нет медицинских противопоказаний, то посещать бассейн можно на любом сроке.
Прикрепление околоплодного яйца к матке происходит в первом триместре беременности. В это время часть женщин избегают дополнительных физических нагрузок. Другие же наоборот, усердно занимаются, для того, чтобы не набрать лишнего веса в дальнейшем.
Наиболее предпочтительным для интенсивной нагрузки периодом считается второй триместр.
Согласно мнению врачей, в третьем триместре следует уделять повышенное внимание дыхательным упражнениям и плаванию.
Основная цель аквааэробики для беременных в Москве – поддержание хорошей физической формы будущей мамы, а не ее улучшение. Излишние нагрузки здесь ни к чему, а вот сохранить форму, что, безусловно, является залогом успешного вынашивания и рождения здоровенького, крепенького малыша, быстрого восстановления после родов – именно то, что нужно каждой женщине.
В аквааэробике для будущих мам используются только мягкие физические упражнения, скомбинированные с релаксацией и дыханием, в то время, когда водная среда оказывает щадящий эффект сопротивления для успешной тренировки мышц тела. В воде мы практически не чувствуем свой вес, и именно по этой причине, когда занятия на суше просто невозможны, в воде можно тренироваться без напряжения.
Даже если женщина не умеет плавать, она вполне способна выполнять различные упражнения в воде. Вода снабжает энергией, способствует глубокой релаксации, гармонизирует тело и душу, успешно тренирует дыхание.
Сейчас работают группы по аквааэробике для беременных ст. метро Митино, Планерная и Сходненская.

Для занятий в бассейне Вам потребуется:
1. Справка от гинеколога, с указанием предварительной даты родов и фразой, что Вам разрешены занятия в бассейне
2. Купальник, который Вам удобен
3. Резиновая обувь, шапочка, мыльные принадлежности, полотенце
4. Очки 
5. Зажим для носа (можно приобрести непосредственно перед занятием)

Перед тем, как прийти к нам в первый раз не забудьте записаться!
 

 

Наименование Стоимость Разовое посещение 900р Абонемент на 1 месяц (минимум 5 занятий по 750р за занятие) 4 250р Абонемент на 3 месяца (минимум 14 занятий по 800р за занятие) 11 200р Индивидуальные занятия в бассейне (тренер в воде) 1 600р

- возможность переноса 2-х занятий

 

Для многодетных мам предусмотрена льготная стоимость занятий



Источник: http://www.aquatoriadetstva.ru/akvaaerobika-dlya-beremennyh


Настроение на третьем триместре беременности фото


Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Настроение на третьем триместре беременности

Читать: